Форум » Женский клуб » Гламурно-это красиво! 2 часть. » Ответить

Гламурно-это красиво! 2 часть.

Машенька: Красота с иголочки, что для этого надо!

Ответов - 256, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

Veronika: Марина И пишет: А смотрится ничё... вот вот только смотреть, а носит их как , даже представить трудно, из туфлеи одни каблуки - шпильки.

Макарова Людмила: Страшно вспомнить-я в 20 лет на шпильках в 13см по астраханскому гололеду...жуть!

Макарова Людмила: Правда, двое мальчиков под руки поддерживали, чтобы не упала Ноги-то разъезжались...


Машенька: Helen Я с сегодняшнего дня снова села на свою любимую без солевую японку! Уж очень хочется очиститься от всей лишней жидкости! Элен, ну какие у вас результаты?

Helen: Машенька , мои успехи довольно скромные - минус 10 кг за 6 месяцев. Основной вес я сбросила в мае-июне, летом было много срывов, поэтому удержала вес и то хрошо. Сейчас вот ещё сбросила 3 кг. Не хватает физической нагрузки. Пытаюсь заниматься на своём тренажёре, но меня преследуют какие-то болячки - то спина, то простуда.... Правда с декабря будем всей семьёй ходить в новый Фитнесс-центр - построили рядом с домом. Надеюсь, что бассейн и сауна мне помогут в дальнейшем постройнении А пока стараюсь питаться в рамках ЗОЖ - отказалась от жареного, солёного и сладкого. Один раз в неделю разгружаюсь на молокочае. Правда иногда выхожу за рамки дозволенного, но называю это по-научному - читтинг Если кому-то интересно могу поделится инфой: Читинг: загрузочные дни - едим и худеем! Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение. Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни. Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть. А теперь продолжение истории… Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа. Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем. 1. Чем загружаться Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды. 2. Сколько догружать Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все! 3. Как долго продолжать Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 4. Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя. 4. Чего ожидать от загрузки Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь! Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет. Пы.Сы. К сожалению два последних дня читтингую по-полной, так как встречались с одноклассниками. Но это уже совсем другая история Сегодня выложу наши фотографии на "ВСТРЕЧИ ЗЕМЛЯКОВ В ФОТКАХ!"

strimovsky: О-хо-хо...вышла на работу.Из дома выхожу в 6.45, так что о стадионе по утрам речи нет !Целый день за компом, там булочку слопаю, там шоколадку умну- не могу, без слакого не работают просто мозги! И всё! ПРОЩАЙ ФИГУРА!!!!Сброшенный с таким трудом кэгэшки страмительно начали возвращаться на свои привычные места!!!Ужас, надо как то мобилизовать усилия, и не могу...гадина такая....Сижу пишу и хомячу мороженое..

Машенька: strimovsky А я тоже после отпуска прилично прибавила, да еще мама у меня гостила 2 мес и каждое утро мне то блинчики, то пирожки пекла! Села на диету, сегодня 13 день. Не хера не скинулось, как бы мне хотелось!

strimovsky: Вот думаю прикупить беговую дорожку или орбитрек.На стадион до тепла- даже если выкрою время- под дулом пистолета не пойду.....На тренажёрку- нет времени.А шо тож делать надо!!

Helen: strimovsky пишет: там шоколадку умну- не могу, без слакого не работают просто мозги! Прочитала в журнале "Худеем правильно", что 20 г горького шоколада в день можно! Только его нужно сосать, как леденец, тогда этого вполне хватит, чтобы притупить страсть к сладкому strimovsky пишет: Сброшенный с таким трудом кэгэшки страмительно начали возвращаться на свои привычные места!!! О! Как это мне знакомо - считаешь каждый сброшенный грамм, а стоило 3 дня не соблюдать ЗОЖ и всё - 1,5 кг на боках strimovsky пишет: не могу...гадина такая.... А вот оговаривать себя не надо - надо наоборот заговаривать себя, что всё съеденное пойдёт во благо! Мысли материальны! Вообщем, я когда читтингую, говорю - не удовольствия ради, а здоровья для Машенька пишет: Села на диету, сегодня 13 день. Не хера не скинулось, как бы мне хотелось! Это привыкание организма! Надо сменить диету strimovsky пишет: Вот думаю прикупить беговую дорожку или орбитрек. У меня эллипсоидный тренажёр - очень довольна. Правда занимаюсь на нём на минимальном уровне, т. к. мне врачи советуют начинать плотные занятия после того, как сброшу до 80 кг. А так - тяжело для моих больных суставов! Вот рекомендации по эллипсоиду: " В отличии от других тренажеров, занятие на эллиптическом тренажере значительно снижает нагузку на позвоночник и коленные суставы. Тренируясь на зллиптическом тренажере Вы одновременно тренируете все группы мышц." Вот, столько много читаю сейчас по этой темке, поэтому и решила поделиться с вами

strimovsky: Теоритически я в этом вопросе тоже подкованна, остались сущие мелочи из области практики- куда его приткнуть????Уж очень громоздская штука....

Helen: strimovsky , смотря какая модель - у меня Torneo. В длину всего 1 м. По ширине см 50-60. По-моему, самая габаритная модель. Я брала за 5300 р.

Машенька: Мастер-класс от визажиста

strimovsky: Девчонки, я вот тут интересную статью нашла.Думаю попробовать!Почитайте,может кому-то знакома эта методика не понаслышке...Поделитесь впечатлениями! Сибарит,программа питания.

Helen: Интересненько Но меня смущают 2 вещи. Во-первых, надо сидеть дома, чтобы всё это готовить. А второе, резкое снижение веса - до 8 кг - это не есть ГУД 100% потом вернётся. Вот я особыми успехами похвастаться не могу - с мая 2008 г всего 10 кг сбросила. НО если и позволяю что-то лишнее в питании вес гуляет в пределах 1-2 кг, а не возвращается с друзьями. И это не может не радовать С понедельника хочу попрбовать "Ананасовую настойку" попить перед едой. Уже сделала её, настаивается в холодильнике Могу поделиться рецептом: Покупаете хороший ананас и водку, обычную 0,5л. Дома хорошенько, с щеткой,моете ананас, что бы кожура была чистой - она нам пригодиться! Потом срезаем у него листья и самый низ! И отправляем его в комбаин, или в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. Прием: по столовой ложке за 15 минут до еды, а если хотите похудеть быстрее то еще, и на ночь! Если решить наесться чего то жутко жирного+ еще одна ложечка, Данной пропорции хватает примерно на месяц ( у меня получилось чуть больше половины 3-х литровой банки). Потом поделюсь впечатлениями, а может и результатами

strimovsky: За ананасовую настойку спасибо, должно быть толковая вешшшь!А про Сибарит- я вот сейчас внимательно прочла- в принципе- это тот же самый Ковальков!!!Только тот предлагает специальные протеиновые коктейли-- а тут в роли коктейля- творог!Меня другое смущает- Ковальков настаивает на том, что физнагрузки- это непременно и основа основ- иначе организм будет не жир сжигать, а мышцы- и прежде всего будет сердечная мышца страдать! О-хо-хо.... опять всё на круги своя- рот зашить и рысью, рысью!!!!!!

Helen: Оксан, он прав! Без физнагрузки никуда! Кстати, я тут заинтересовалась этим и нашла сайт с более подробным описанием этой диеты - http://www.pohudet.ru/sib1.htm Знаешь, я уже склоняюсь к мысли - а не попробовать ли если не сопьюсь на ананасовой настойке А у тебя что опять проблемы с весом? Ты же вроде здорово сбросила?

strimovsky: Так я вышла на работу, сразу же ушёл в небытие мой стадион..... и готовить тоже себе диет- питание на работе нет возможности, а булки, круасаны-всегда пожалуйста...Я на хлебзаводе работаю... бухгалтером сырья и производства.....ну и мои любимые кг сразу же побежали назад!!!!Хады..... Рабочий день в7,30, добираться далеко, ещё надо семейство накормить и по школам-садам распихать.А в 5 утра я не встану поддулом пистолета!!!!!Вечером- опять карусель....Физнагрузки никакой... Так что прощай фигура

Helen: Обидно! Вот правильно говорят, что трудно не сбросить, трудно удержать! Поэтому я так настороженно отношусь к диетам - как только с них соскакиваешь - пошло-поехало Оксан, а если не париться над весом, а просто стараться питаться по ЗОЖу. Я вот своих постепенно приучила (чтоб не готовить для себя отдельно) - вместо жаренного, всё готовлю в духовке, у супа жир снимаю (на утро когда он оствнет), мясо мариную в кефире со специями, салатики не заправляю, а в тарелке сам кто что хочет добавляет. У меня муж реально похудел кг на 3-4

strimovsky: У меня муж при росте 192 весит 86 кг, и то- только зимой.... летом- и того меньше! Здоровое питание -да, только за. Буду стараться- но опять же- когда вернусь к желаемому весу. Держала я его 2 года.Просто надо для себя дать установку- что нет бывших толстушек, как бывших алкоголиков..... надо смирится и настроить себя на всю жизнь....А как это тяжело!!!!!!

strimovsky: Леночка, а какой ананас по весу надо на 0,5 водки?0,5 кг или 1кг? или- его много не бывает?

strimovsky: Полезла к Ковалькову на сайт, там моё фото в числе многих висит, как показатель....... надо теперешнее моё прислать и новую тему открыть-"Что бывает с теми Хто доХтура не слушется...."

Helen: strimovsky пишет: а какой ананас по весу надо на 0,5 водки?0,5 кг или 1кг? или- его много не бывает? Я по весу не знаю, но по виду большой - см 30-40 в длину strimovsky пишет: надо теперешнее моё прислать и новую тему открыть-"Что бывает с теми Хто доХтура не слушется...." А он учил тебя, как удерживать вес? И ещё, разгрузочные дни не делаешь? Я завтра разгружаюсь на твороге - сделаю себе тот коктельчик с сайта. Посмотрим, действительно ли он такой сытный...

strimovsky: Он учил,что его система на всю жизнь!!!!!именно он говорил,что бывших не бывает.... Лично для себя я вывод сделала-просто не справилась со стрессом- вышла работать, участок сложный ,напряг, и дома было не всё слава богу... Я ПРОСТО тупо зажирала неприятности!теперь надо просто взять себя в руки. Щас за ананасом пойду!

Helen: А я сегодня разгружаюсь на сибаритском РД Фрукты - яблоко, банан, апельсин - размельчила в блендере. Получился такой вкусненький дессертик с творогом Посмотрим, что скажут завтра весы....

Машенька: Девочки, а я принимаю по утрам Миридиа. и есть совсем не хочу.

strimovsky: Не, Машуль, для себя я категорически против всех этих медикаментов... всё это от лукавого!!!Неизестно чем это аукнется , тем более возраст уж того .... пятый десяток размениваю... так что я по старинке- не жрать!!!!!

Машенька: strimovsky пишет: так что я по старинке- не жрать!!!!!

Helen: Я тоже не рискнула пить Миридиа. Почитала на форумах отзывы и передумала Машенька , ты же не сможешь пить всю жизнь это лекарство, а это значит, что после отмены, ты будешь есть больше, а значит поправляться. Дай Бог, конечно, чтоб этого не случилось! НО риск подобный есть! И побочные эффекты тоже.... У меня РД идёт нормально Правда пью ещё Актимель...

Машенька: Helen пишет: Машенька , ты же не сможешь пить всю жизнь это лекарство, а это значит, что после отмены, ты будешь есть больше, а значит поправляться ну все возможно. я в прошлом году пила, мне очень понравился результат, правда я всего 1 мес пропила его. Но зато я забыла, что такое перекусы! И сейчас на месяц купила, хотя там написано, что миридиа нужно пить не менее 3мес и до 1 года.

Helen: Машенька пишет: я в прошлом году пила, мне очень понравился результат Маш, а что много сбросила? Оксан, а что за L-карнитин? Я что-то даже не слышала? Удачи тебе в новой жизни! Я вот пока болею свой спортклуб забросила, а так регулярно хожу 3-4 раза в неделю. Правда только в бассейн - плаваю или на акваайробику. Наверное потихоньку буду силовые тренажёры вводить после болезни.



полная версия страницы