Форум » Женский клуб » Гламурно-это красиво! 2 часть. » Ответить

Гламурно-это красиво! 2 часть.

Машенька: Красота с иголочки, что для этого надо!

Ответов - 256, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

Helen: Машенька пишет: У меня не получается рассчитать А я пошла по своей ссылке - всё открылось, всё считает

Машенька: Helen Проверь за меня! полных 32 года, пол Жен, рост 164, вес 64, талия 72

Helen: Ваш индекс массы тела (ИМТ) : 23.8 Риск заболеваний, связанный с отклонением Вашего веса от нормы: Поздравляем, Вам не о чем беспокоиться, у Вас идеальный вес. Что делать? Рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни. Риск для здоровья в зависимости от окружности талии (ОТ): риск отсутствует У Вас нет проблем с весом ни по одному из показателей (ИМТ и ОТ). Отличный результат! Поздравляю!


Машенька: Helen Спасибочки! А меню мое где?

Helen: До меню доходят те, у кого проблемы с весом, а тебе - "Рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни." Так что ешь то, что ела раньше

Машенька: Helen Муж сейчас пожарил мясо свежее телятину и макароны отварил, такой аромат стоит! Какой тут нафиг здоровый образ жизни! Так и хочу пойти поесть, но пока терплю, время далеко уже от 18:00 прошло.!

нафаня: Машенька пишет: А меню мое где? при твоих показателях тебе надо "наедать" 1200 ккал в день и "проходить" 6 км ( в этот же день )

Машенька: У меня открылось, но я нажала расчитать, и все.....молчит.

Helen: Это что-то со связью Я себе даже составила меню на завтра "Вашей программой предусматривается снижение веса на 9 кг за 3 месяца. Для указанного образа жизни следует соблюдать диету ежедневно потребляя не более 1652 ккал и 55 гр. жира. В составленном меню содержится 1165 ккал и 53 гр. жира." МЕНЮ. Завтрак: Творог полужирный с сахаром и сметаной 1 Кофе со сливками 1 Обед: Рыба в кляре (филе судака) 1 Салат из помидор и огурцов с р/м 1 Ужин: Вермишель отварная с тертым сыром (170/15) 1 Сок апельсиновый Машенька, попробуй позже

Машенька: Не вытерпела! 10ч сижу наяриваю мясо с макаронами!

Helen: Сегодня прочитала в нете, что раз в две недели надо устраивать себе День Еды или Обман Обмена – то есть, есть все, что нравится в пределах 2000 ккал, чтобы: во-первых, организм не привыкал к определенному колоражу, а во-вторых, чтобы самому не двинуться умом без любимых «вредностей» вроде пирожных и майонеза. И ещё: Сколько калорий надо есть в день? Формула такая: RMR= рост в см х 1,8504 + вес в кг х 9,556 + 655 – возраст в годах х 4,7 Где RMR – минимальная потребность организма на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.) при отсутствии любой активности, ниже ее не опускаются. RMR умножают на коэфф. активности. - Для сидячего образа жизни – 1.2 - Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375 - Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): RMR x 1.55 - Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725 - Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9 Для постепенного похудения вводится дефицит – 500 кал. Причем по возможности - часть за счет физ. нагрузок, а часть за счет урезания калорий. Если нужно просто поддерживать вес, то, соответственно, достаточно есть свою норму калорий, следить, чтобы не было превышений.

нафаня: У меня тоже не грузится, но расчёт коэффициента очень простой... ИМТ означает "индекс массы тела", это величина, которая определяется соотношением вашего роста к весу. Многие специалисты в области охраны здоровья считают, что ИМТ обеспечивает лучшее представление об общем состоянии здоровья человека, чем вес сам по себе. Чтобы получить этот показатель, следует разделить свой вес в кг на квадрат своего роста в метрах ( пример, ваш вес 164 см, вес 64 - 64 разделить на 1,64*1,64 = 23,79 ) Результаты: если ИМТ меньше 18,5, то ваш вес ниже среднего, вам ни в коем случае не следует худеть. Наоборот, для вашего здоровья было бы лучше немного прибавить в весе. если ИМТ от 18,5 до 24,9 - у вас здоровый вес. Вы можете чувствовать себя так, будто вам не помешало бы сбросить лишний килограмм если 25-29,9 - вы принадлежите к категории людей с излишним весом (риск ожирения). Вам следует похудеть, чтобы защитить своё здоровье, особенно если вы имеете дополнительные факторы риска наподобие неблагоприятного уровня триглицеридов и/или холестерина в крови если выше 29,9 - у вас ожирение. Вам однозначно необходимо похудеть Ваш ИМТ выше 24,9 - ради своего здоровья вам необходимо стремиться к ИМТ 24. Проведите необходимые рассчёты для определения того, каким должен быть ваш вес, чтобы ИМТ был равен 24: 24 * ваш рост в метрах * ваш рост в метрах ( пример, 24 * 1,64* 1,64 = 64,550 кг)

Машенька: В США изобрели лифчик для ягодиц. Патент на изобретение под названием Biniki зарегистрировала американский психолог Карин Харт. Оригинальное бра, по обещаниям Харт, вернет «бойкость и задор отвисшему заду». Новый вид бюстгальтера тонкими лямками опоясывает талию и крепится под ягодицами, приподнимая их и создавая иллюзию спортивной, подтянутой фигуры. Харт вышла на рынок с новым продуктом после того, как заметила, что ее собственная задница стала гораздо менее упругой и привлекательной, чем в прежние годы. «Идея поддерживающего лифчика для ягодиц возникла, когда я сама нуждалась в подобной вещи, - цитирует слова изобретательницы Ananova. – Однажды я сильно и быстро похудела, и когда посмотрела на себя сзади в зеркало, то впала в отчаяние: моя попа болталась где-то внизу!» Решив, что услуги пластических хирургов слишком дороги, а шрамы после нитевой подтяжки ягодиц остаются существенные, Харт засела за работу над вещью, которая смогла бы заменить эффект хирургической операции. «Пытаясь придумать идеальный вариант дизайна, я купила самоклеющуюся ленту в кассете и перепробовала перед зеркалом несколько конфигураций, пока не нашла идеальную. Она приподнимает мышцы в нужных местах и удерживает их в таком положении», – объяснила Харт. Теперь добавить тонуса ослабевшим мышцам может любой желающий. «Лифчики» для зада продаются через американскую компанию Харт. Дамы сделают привлекательной свою пятую точку всего за $30. Специальная версия бра для мужчин Maniki обойдется чуть дороже – в $40.

Машенька:

Helen: Читаю книгу Миримановой "Система минус 60". Вот уже 50 страниц мусолится одна и таже мысль - у вас всё получится, надо только захотеть! Дойду до главного - напишу

Машенька: Helen Helen пишет: Вот уже 50 страниц мусолится одна и таже мысль - у вас всё получится, Буду ждать!

нафаня: Helen пишет: Вот уже 50 страниц мусолится одна и таже мысль - у вас всё получится, надо только захотеть! Может ЭТО и есть основа всех основ ?

Helen: нафаня пишет: Может ЭТО и есть основа всех основ ? Я не думаю, что от одной мысли или желания можно похудеть У меня, во всяком случае, не получилось А ведь так хотелось все последние 3 года

Helen:

Helen: Мириманова пишет: "Найдите группу поддержки" и "Главное, захотеть говорить о своей проблеме и найти людей, готовых слушать" Можно я вам похвалюсь? Я сбросила 2 кг за 6 дней Это, конечно, капля в море (жира ) для меня, но я довольна!

strimovsky: Helen пишет: Это, конечно, капля в море (жира ) для меня, но я довольна! И ничего не капля!!!!Так держать!Всё идёт по плану- слишком быстро худеть нельзя, что будет с кожей????Чай не шешнадцать уже.... А у меня вот плато- вес тупо стоит от 75 до 77.Как ни стараюсь.Может это просто уже предел для моей измученой нарзаном организмы?????

Helen: strimovsky пишет: А у меня вот плато- вес тупо стоит от 75 до 77. Мириманова пишет:Очень важно разрешить себе быть худее. Часто случается, что люди, желающие похудеть, застопориваются на определенной цифре, проще говоря — на «рубеже». Они хотят весить меньше, но не могут, поскольку последующие килограммы изменят не только вес, но и восприятие. Подобное явление вы ежедневно наблюдаете в магазинах, ведь когда объявлена цена «99,9», она психологически воспринимается не как 100, а как нечто меньшее, хотя по сути своей — это одно и то же. Обратный эффект подобной цифровой неразберихи вы можете наблюдать на примере собственного веса. Не только я одна сталкивалась с тем, что на определенных цифрах вес застывал, а потом резко возрастал, учащались спады. Одна моя знакомая, много лет пытавшаяся похудеть, рассказывала о том, как ее вес никак не хотел падать ниже 100 кг, и в конечном итоге вырос до 105. А ей так хотелось весить хотя бы 99, ведь это была бы уже не трехзначная цифра. Возможно, кому-то такой подход покажется абсурдным: «Какая разница, какую цифру ты показываешь — главное, как при этом выглядишь!» С моей точки зрения, такой подход не совсем верен. Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал. И я абсолютно уверена, что переход в «другую весовую категорию» всегда приятен. Моя последняя остановка веса случилась на заключительной стадии похудения, когда я весила 62—63 кг. Сначала цифры на весах как будто «замерзли» и не двигались вообще. Через несколько месяцев (!) они наконец-то тронулись в сторону увеличения, что меня несколько расстроило. Затем — резкое похудение до 61 кг, и опять рост. Будучи привычной ко всему за полтора года борьбы с лишним весом, я не особо нервничала, зная, что все с течением времени придет в желаемую норму. Однако после того, как ситуация повторилась несколько раз, я задумалась, что я делаю не так? Кстати, это очень полезно делать в процессе похудения. Иногда нужно остановиться, сесть и подумать: < Я делаю все, что в моих силах, но вес стоит уже очень давно! Почему так происходит? Что не позволяет ему продолжать падать?» Когда я задала себе этот вопрос, меня внезапно осенило. Последний раз я весила 60 кг очень давно, даже цифры 61 казались мне чем-то из области фантастики. Поэтому каждый раз, когда я видела их на весах, в глубине души я путалась. Я не осмеливалась весить так мало! Нужно просто приучить себя к мысли, что это нормально, и тогда мозг даст «отмашку» телу, «разрешение на перестройку» — мне нравится называть это так. С тех пор каждый мой день начинался с того, что, встав на весы, я говорила себе: «62—63 кг — уже очень неплохо, но это не твой вес. Ты можешь и должна весить меньше. В цифре 59 нет ничего страшного. Я заслужила этот вес, пройдя через тернистый путь похудения». Через две недели весы показали заветную цифру 59. Поэтому еще раз заострю ваше внимание на том, ЧТО: Нужно быть внимательнее к себе и потребностям своего организма! Научитесь слушать себя. Вот такие сказки

strimovsky: Helen пишет: и тогда мозг даст «отмашку» телу, «разрешение на перестройку» — мне нравится Helen пишет: Вот такие сказки вот по этому я и выбрала Ковалькова.У него просто и доходчиво НО с точки зрнеия специалиста, учитывая все особенности обмена веществ человека объясняется проблема.Не мало важен и возраст, он предупреждает что женщинам 40 и старше похудеть будет намного труднее, не тот гормональный фон.И лично мне это намного понятнее, чем туманные объяснения Миримановой.Но раз кто то на её системе комфортно худеет, значит она имеет право на существование. Вспомнила, что у Ковалькова есть расчёт "комфортного веса", при котором ,учитывая ваш возраст ,тип сложения, вашему телу наиболее комфортно.По этой формуле я должна весить 83 кг. Но я всё таки хочу 70.И я их сделаю,хотя все вокруг и говорят что мне и так хорошо. Вспомнила про растяжки- Ковальков рекомнедует принимать препарат "кудесан" или его аналоги импортные.Он хорош для поддержания в тонусе сердечной мышцы, для замедления процессов старения, ну и тд.К Ковалькову мне теперь доступа нет, вот что нарыла в инете про кудесан. Основная функция Q10 - сопряжение реакций окислительного фосфорилирования в дыхательной цепи митохондрий. Без Q10 образуется недостаточное количество АТФ. Вторая функция Q10 - гашение свободных радикалов и восстановление активности других антиоксидантов. Q10 синтезируется эндогенно, однако с 20-летнего возраста биосинтез Q10 прогрессивно снижается. В миокарде к 50 годам дефицит Q10 достигает 40 % и углубляется с возрастом. При дефиците Q10 возникают негативные изменения в сердечно-сосудистой системе: снижается сократительная способность миокарда, повышается риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и др. Установлена эффективность препаратов Q10 в комплексном лечении и профилактике этих заболеваний. Применение Q10 особенно эффективно для пожилых людей - наблюдается замедление процессов старения

Helen: strimovsky пишет: что будет с кожей??? Я стараюсь во время принятия душа растирать кожу (проблемные места) специальной массажной щёткой (в Эйвоне купила лет 10 назад ). И потом ей же при растирании увлажняющим кремом. Хочу попробывать крем от растяжек. Кто может посоветовать - какой бренд взять? Я пока скланяюсь к Виши

Машенька: Helen пишет: Я пока скланяюсь к Виши

Helen: Машенька, а для лица и глаз Виши тоже хорош?

Машенька: Helen пишет: Я сбросила 2 кг за 6 дней Умница! Поздравляю!!!

Helen: Оксана, а "Кудесан" - это таблетки? Надо спросить в аптеке По-моему, в кремах "Виши" (для женщин после 40) присутствует Q10. Я пока пью БАД "Сабельник" - это для моих больных суставов, чтобы снять воспаление. И витаминный комплекс "Триавит". Мне его один врач посоветовал, сказал, что для женщин после 40 - самое то. К тому же он показан при активных физических нагрузках. А я сейчас каждый день или зарядку 30 мин. делаю или йогой занимаюсь тоже 30 мин.

Машенька: Helen пишет: "Кудесан" - это таблетки? Капли!

Helen: Спасибо, Машенька! Была в аптеке, купила. Пить буду позже, после курса "Сабельника" и витаминов. А кто знает о косметике "ROC"? В аптеке мне упорно советуют её. Говорят, лучше чем Виши



полная версия страницы